Meditasjon - Gi slipp

Velg en tid på døgnet hvor du får være i fred, og klarer å slappe av uten avbrytelser.


 

1. Sett deg i en god stol og sett føttene i gulvet. La hendene ligge avslappet i fanget, og lukk øynene
    

2. Trekk pusten inn gjennom nesen, og slipp den ut gjennom munnen
   Kjenn at du puster dypt ned i magen, og at kroppen slapper helt av
    

3. Forestill deg at du går bortover en sti. Det er skog rundt deg, og du observerer lyder, lukter, og ting som skjer rundt
    

4. Du kommer bort til et tjern. Du ser fasongen på tjernet, og de vakre liljene som ligger på overflaten av vannet
    

5. I hendene holder du en stor kurv, som du setter ned på gresset ved siden av tjernet.
   Oppi kurven ligger det noen gjenstander som representerer ting du har båret på i lang tid.
    

6. Du tar opp den første gjenstanden, gjør deg bevisst på hvilken hendelse og følelse den inneholder,- og slipper den ut i tjernet
    

7. Du ser at den synker ned i tjernet og blir borte
   Du vet at tjernet tar imot med takknemlighet og omdanner alt til god energi
    

8. Slik slipper du en og en gjenstand fra kurven og ned i tjernet, til kurven er helt tom
    

9. Du takker for erfaringene du har fått, og kjenner på takknemlighet over lærdom som gjøres om til positiv, verdifull erfaring
    

10. Du lar kurven stå ved tjernet, og snur deg mot stien
    Du stopper opp et øyeblikk og kjenner at du føler deg lettere mentalt og fysisk.
     

11. Du går lettbent nedover stien og bort fra tjernet.
     

12. Du plukker med deg én ting på veien. Reflektér over hva dette er, og hva det betyr for deg.
    Dette er en gave til deg som akkurat du skulle ha i dag.
     

13. Når du er klar, kjenner du at du sitter på en stol, og er tilstede i dette rommet
    Åpne øynene når du er klar, og strekk deg godt ut